Positivt selvværd handler i den grad om at passe på sig selv og være sin egen bedste ven. Derfor vil jeg dele et par tips med dig, til at undgå stress.
Det kan godt være du har helt tjek på de fleste punkter, men det kan også være, at det halter efter på mange af dem. Uanset hvad, så er det ret vigtigt, at du ikke laver en ambition om at indføre alle 10 tips på en gang. Sæt dig realistiske mål og fejr dine succeser.
#1 – Spis sundt, få motion og frisk luft
En krop i god fysisk form kan modstå rigtig meget og fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra din krop.
#2 – Slap af mentalt
Når du er stresset, så kører din hjerne hurtigere og tankerne summer rundt i dit hoved. Tøm tankerne ved at skrive ned, planlægge og prioritere. Lær at slappe af mentalt.
#3 – Få din søvn
Indøv gode sovevaner såsom at komme ordentlig tid i seng, sove køligt, stresse ned i god tid før du skal sove, undgå stimulanser som kaffe, te, cola etc. lige inden sengetid og hav en blok ved sengebordet, så du kan skrive tanker ned og glemme dem til næste dag.
#4 – Lær at planlægge og prioritere
De fleste af os har mere vi vil og skal, end hvad vi kan nå. Det kan både være arbejdsmæssigt og privat. Du skal indse, at du ikke kan nå alt og så er det dumt at lave det mindst vigtige! Skab overblik! Hvilke opgaver har du, og hvordan skal de prioriteres.
#5 – Sig TIL og FRA
Sig fra! Man kan ikke nå alt – og det er okay og ind imellem nødvendigt at sige fra. Det er mindst lige så vigtigt at sige til, hvad har du brug for? Der er ingen der kan læse tanker.
#6 – Fokuser på det positive
Prøv at tænke optimistisk og fokuser på dine fremskridt og resultater. Bryd negative tankemønstre og lad være med at bruge tid på at tænke over ting, som du alligevel ikke kan ændre.
#7 – Find dine værdier og skab balance i dit liv
Tænk over hvad der er vigtigt for dig i dit liv. Hvad er det vigtigste for dig? Hvad betyder mest for dig? Arbejdet, familien, vennerne? Lav en liste for dig selv, hvor du skriver dine værdier for et godt liv ned. Følger du dem nu?
#8 – Hold pauser og lav noget der gør dig glad
Hold fri når du har fri (ikke noget med arbejde: mail og telefon). Tænk over hvad der gør dig glad i din hverdag og arbejd for at glæden fylder mest muligt. Hav et socialt liv.
#9 – Skru ned for kravene
Stiller du for høje krav til dig selv eller til andre? Ingen kan være god til alt og vi har hver vores agenda. Afstem forventningerne.
#10 – Kend dine belastninger
Er det arbejdet, familielivet, fritidsaktiviteterne eller balancen mellem dem, der belaster dig? Skriv ned, konkret og præcist, hvad du synes er belastende i din dagligdag. Find ud af hvad det er der stresser dig. Når du kender dem, ved du mere om, hvor du kan sætte ind.
Det var de 10 tips… Udvælg 1-2 punkter du har lyst til at arbejde lidt med og som du mener, vil gøre en positiv forskel i dit liv lige nu. Fokuser på det og lad resten af tipsene hvile imens.